TRYNITY(トリニティ)です。今回は以前からお話したかった内容でもありましたので、しっかり載せていこうと思います。

タイトルにもあるように50代から始める筋トレのメリットを解説します！

【1】基礎代謝の向上
→昔より太りやすくなったと感じる方は「基礎代謝の低下」が考えられます。
基礎代謝が落ちると同時に一日の消費カロリーが落ちるので、摂取カロリーが高い状態ですと徐々に脂肪がついてきます。
しかし、筋トレをして筋肉量を増加させれば基礎代謝は上がってきます。
また、筋トレによる消費カロリーの増加によりダイエット効果も期待できます。

【2】生活習慣病の予防・改善
→筋トレは糖尿病、高血圧、心臓病などの生活習慣病予防・改善にとても有効です。
老後を楽しく健康的に生きるためにも筋トレをやることをおすすめします！
また、筋トレをするとセロトニンという「幸せホルモン」が分泌する効果があります。
セロトニンが分泌されれば、うつ病対策にも有効です。

【3】姿勢の改善・予防効果
→人間は加齢に伴い徐々に姿勢が悪くなっていきます。その原因は「抗重力筋」という重力に抵抗して姿勢を保つ筋肉が衰えるためです。
抗重力筋を日頃から筋トレをして鍛えておくことで、年齢を重ねても美しい姿勢をキープする事ができます。
姿勢の良さは若さの秘訣です。
老後も元気に動ける体を作るためにも美しい姿勢を意識する事を忘れないようにしましょう！

【4】老後も元気に動ける可能性が高まる
→「サルコペニア」という言葉を聞いた事はありますか？
加齢などが原因で筋肉量が減少したり筋力が低下したりする事をいいます。
それを防ぐためにも、50代からでも遅くないので筋トレをスタートして、筋肉量を維持・増加し、老後も元気に動けるような身体を作っていきましょう！

50代から筋トレを始める事は全く遅くありません。

老後の事も考えて、体を動かす機会を増やすべきです。

今回紹介した50代から始める筋トレのメリットである

【基礎代謝向上】

【生活習慣病予防・改善】

【姿勢の改善・予防】

【老後の元気な体作り】

これらが実現できれば、確実にQOL(生活の質・人生の質)が上がるので、是非筋トレを始めてみて下さい！