TRYNITY(トリニティ)です。今回はトレーニング時だけではなく、私生活でも役に立つ情報の一つとして「水」の重要性を簡単にお伝えしますね！

皆さんは普段から水分摂取ができていますでしょうか？

夏の暑い季節だけ摂取をして、冬になるにつれて水分を摂らなくなる傾向がある人も少なくないのではないでしょうか。

私は通年で水分を摂るようにとクライアント様へ指導させていただいております。トレーニングをしているから水分摂取が必要なのは勿論のことですが、重要性を理解してもらい摂取していただいております！

・血中でブドウ糖、酸素と脂肪を送る
・体内の老廃物を除去
・活動筋からの熱を吸収
・体温を調整する
・関節を滑らかにし、各器官と組織を守る

上記項目だけ見ると何やら難しそうな事も書いてありますが、「簡単」に説明すると「生きる上で必要」という認識で大丈夫です。これが全てではありませんが、見てくださった方への参考になればと思います。

普段から水分摂取が少ないかもと感じる方は、一日の中で水分摂取するタイミングを決めてみると始めやすいと思いますので、ぜひ試してみてください！

また次回のコラムでお会いしましょう！