TRYNITY(トリニティ)です。本日は卵のダイエット効果についてお話していきます。

日々ダイエットをはじめ、体作りに励んでいる方にはとてもおすすめの食材になりますので、その理由を簡単に説明していきます！

【高タンパク、低糖質、低カロリー】
タンパク質は体内で筋肉の材料となる為、卵を食べる事で筋肉量を増やし、基礎代謝アップを目指せます。
また、卵1個(60g)あたりの糖質は0.2gとなり、ほぼゼロに近い数値になりますので、糖質の量を控えたい方は特におすすめです。

糖質を控えると体はエネルギー不足を補おうと、もともと蓄積されている中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出すように働きます。

【栄養素が豊富】
卵は「完全栄養食品」と呼ばれるくらい、様々な栄養をバランスよく含んでいる食品です。

ダイエット目的で食べる場合には、特に「ビタミンB2」が活躍してくれます。

ダイエットの大敵である糖質や脂質の代謝を促す働きがあるので、ビタミンB2を意識的に摂取することで、太りにくい体作りに繋がります。

【食べ応え◎、腹持ち◎】
ダイエット中のカロリーコントロールをしていく中で、最大の敵となるのが「空腹」です。
食欲を我慢し続けるのはストレスが溜まりますよね。

ゆで卵のように、食べ応えがあり腹持ちの良いものを選ぶ事で空腹感を軽減させる事が大切になってきますので、ダイエット効果の高い食材と言えます！

以上の理由から、卵が有能な食材である事がお分かりいただけたかと思いますので、ご自身の食生活にうまく取り入れてみてください！